# '''Légy optimista! ''' Egy 1970-ben végzett kutatás keretében 1 éven át figyelték azokat az embereket, akik az Egyesült Államokban megnyerték a lottó ötöst. A kutatók egy év leteltével megállapították, hogy a lottónyertesek már nem voltak boldogabbak, mint azok, akik nem nyertek semmit. Ez a felmérés lényegében arra világított rá, hogy mindenki rendelkezik egy bizonyos alap boldogságszinttel. Ezt pedig csak rövid időre tudja befolyásolni egy külső tényező (pl.: a lottóötös megnyerése), tehát ahhoz, hogy elindulj a boldogság felé vezető úton, alapvetően az élethez való hozzáállásodon kell változtatnod, melynek egyik fontos eleme az optimizmus!# '''Mindig legyen valami, amire vársz, rendelkezz tervekkel! ''' Legyen olyan célod, amiért minden reggel felkelsz, amiért elmész dolgozni, ami fontos számodra. Ez segít abban is, hogy elkerült a napi rutin érzését. Fontos, hogy ne reménytelen, elérhetetlen célokat tűzz ki magad elé, a nagyobb célok esetében mindig bontsd kisebb „részteljesítésekre” az előtted álló feladatot. # '''Kövesd a megérzéseidet! ''' Egy kutatás keretében megkérték két csoport tagjait, hogy válasszanak ki maguknak egy posztert. Az egyik csoportnál külön felhívták a figyelmet arra, hogy minden döntési szempontot vegyenek figyelembe és alaposan mérlegeljenek, míg a másik csoportnál a résztvevőket arra buzdították, hogy hagyatkozzanak a megérzéseikre. Két héttel később meginterjúvolták mindkét csoport résztvevőit és úgy találták, hogy a megérzéseikre hagyatkozók jobban örültek a poszternek, boldogabbak voltak választásuk eredményével. Persze nem lehet mindig a megérzésekre hagyatkozni, de próbáld ki, hogy a jövőben néhány döntés esetében mégis ezt teszed. # '''Sportolj! ''' A rendszeres testmozgás szintén hozzájárul a boldogsághoz, aki rendszeresen – nem feltétlenül naponta, de hetente legalább 2-3-szor – megmozgatja magát, boldogabb, aktívabb és lelkesebb lesz, nem is beszélve a stressz oldó hatásról.# '''Keress annyi pénzt, ami elegendő alapvető igényeid kielégítéséhez! ''' A pénz, tartja a mondás, nem boldogít (lásd. az első lépésben leírtakat). Persze kell legalább annyi, ami az alapvető szükségletek fenntartásához kell. Minden, amit ezen felül szerzel, már nem befolyásolja tartósan és jelentősen a boldogság szintjét (ellentétben mondjuk azzal, ha alapvetően optimista szemléletre állsz át). # '''Ápolj szoros kapcsolatot barátaiddal, családoddal. ''' Ha teheted, ezt még a közeli lakóhely kiválasztásával is támogasd, így gyakrabban láthatod szeretteidet, ami nagyon fontos boldogság faktor.# '''Folytass mély, tartalmas beszélgetéseket! ''' Szintén kutatás támasztja alá, hogy a rövid, semmitmondó beszélgetések helyett a mélyebb, tartalmas diskurzusok azok, amik segítenek a boldogság érzésének kialakulásában. Ha belegondolsz, akkor ez nem is meglepő, hiszen ez utóbbi beszélgetések során érzékelhető, illetve sugározható az, hogy valaki törődik veled és vica versa.# '''Találd meg a boldogságot az állásodban! ''' Sokan gondolják úgy, hogy ha nem elégedettek a munkájukkal, akkor új helyen kell próbálkozni. Ehhez képest kutatások is alátámasztják, hogy a munkahelyi elégedettség, s így alapvetően a személyes boldogságot is az optimizmusodon, illetve a kollégákkal ápolt jó kapcsolatokon múlik. # '''Mosolyogj! ''' Akár jó kedved van, akár rossz, a mosolygás mindig hangulatjavító hatású. # '''Kezeld az álandó stresszt! ''' Ezzel kapcsolatban érdemes elolvasni a következő Hogyan kell cikkeket:#* [[Megnyugodni|Hogyan kell megnyugodni|Megnyugodni]]#* [[Stresszt kezelni|Hogyan kell stresszt kezelni|Stressz kezelni]]