56
szerkesztés
Módosítások
→Figyelmeztetések
== Hogyan kell csökkenteni a túlzott izzadással járó kellemetlenségeket? ==
[[Fájl:tulzott_izzadas.jpg|right|200 px]]A hőmérséklet-növekedés, a hormonális változások, a fizikai megterhelés, valamint a hangulatingadozás hatására a bőrben található idegvégződések aktiválják a talpunkon, a tenyerünkön és a hónaljunkban elhelyezkedő több millió izzadságmirigyet, és megindul a verejtékezés. Az izzadás ugyan kellemetlen, de segít a testhőmérséklet szabályozásában, és a szervezet így választja ki az anyagcsere során felhalmozódott méreganyagokat is. Hiperhidrózisról, azaz krónikus, túlzott izzadásról akkor beszélünk, ha valaki betegség nélkül, a normálistól kezdve a hideg környezetig, bármilyen szituációban, és testi megerőltetés nélkül is izzad. A túlzott izzadás lehet genetikai eredetű, de kiválthatják stresszes hatások és erős érzelmek, illetve a hormonháztartást érintő változások (pl. pubertáskor, terhesség, elhízás). Cikkünkben bemutatjuk, hogy hogyan tudjuk csökkenteni/megszüntetni a túlzott izzadással járó kellemetlenségeket.
== Lépések ==
#'''Szárítsuk meg alaposan a lábfejünket, a lábujjak között is! ''' Ezzel elkerülhetjük a lábgomba kialakulását. #'''Frissítsük fel a lábfejünket! ''' Reggel és este mossuk meg a lábfejünket, majd kenjük be dezodoráló krémmel, vagy dörzsöljük be rozmaringos testápolóval, amely élénkítő hatással bír, és kellemes illata van.#'''Járjunk lakásunkban mezítláb vagy gyapjú/pamut zokniban! ''' Továbbá naponta váltsunk cipőt, az éppen nem használtat pedig szellőztessük ki. #'''Havonta cseréljük a talpbetétünket! ''' Ha van a cipőnkben talpbetét, akkor azt érdemes rendszeresen újra cserélni, vagy ha mosható, akkor kimosni, mert használata során sok nedvességet szív fel.#'''Hordjunk 100%-os pamut zoknit! ''' A műszálas zokni elzárja a nedvesség és a meleg útját, ezért a lábfejünk nem tud megfelelően szellőzni.#'''Használjunk természetes alapanyagokból készült izzadáscsökkentőket! ''' A boltban kapható dezodorok többsége alumíniumot tartalmaz, amely eltömíti a pórusokat, így meggátolja, hogy a méreganyagok eltávozzanak a szervezetünkből, és más káros hatásaival is számolnunk kell.#'''Fogyasszunk naponta zsályateát! ''' Ehhez fél liter vízben forraljunk fel egy teáskanál zsályalevelet, és hagyjuk benne 10 percig. Az így elkészült zsályateát naponta háromszor, napszakokra lebontva fogyasszuk.
== Tippek ==
*[http://www.hogyankell.hu/Term%C3%A9szetes_dezodort_k%C3%A9sz%C3%ADteni_h%C3%A1zilag/ Hogyan kell természetes dezodort készíteniházilag?]
*Ha az erős verejtékezés hátterében a stressz áll, akkor rendszeres sportolással, edzéssel csökkenthetjük a minket érő stresszes hatásokat, ezzel együtt pedig a túlzott izzadást is. A sportolás közbeni természetes verejtékezéssel a szervezetünkben felgyülemlett mérgeket is eltávolíthatjuk.
*A stresszt az adott helyzetre való felkészüléssel is leküzdhetjük, így a fokozódó izzadást is. Ha tudjuk, hogy állásinterjúra megyünk, akkor készítsük fel magunkat a várható szituációra. Gyakoroljuk be, hogy mit szeretnénk mondani, és tudatosítsuk magunkban, hogy izgulni fogunk, de ez nem okozhat problémát.
*A túlzott izzadás általában más betegségekkel (pl. pajzsmirigy-túlműködés, mellékvesekéreg probléma, cukorbetegség, hormonális zavarok, szívgyengeség, idegrendszeri betegség, nagyfokú szorongás, a szimpatikus ideg sérülése) hozható összefüggésbe. Figyeljünk oda ezek tüneteire!
*Kérjük szakember (pl. holisztikus szemléletű orvos, belgyógyász, endokrinológus, pszichológus) segítségét a túlzott izzadás okainak felderítéséhez, illetve ha szükséges, akkor a kezeléséhez!
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==