A szemet tornáztatni szerkesztése

== Hogyan kell a szemet tornáztatni? ==
[[Fájl:Seeing.jpg|right|200 px]]
A látásromlás egyre gyakoribb gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt. A rövidlátás például népbetegségnek számít: a magasabban iskolázott emberek kb. 80 %-át érinti ez a probléma. Olvasási, tévézési és számítógépezési szokásaink nagyban hozzájárulnak a látásunk romlásához.
Bizonyos nézetek szerint a szemüveg ugyan segít élesebben látni, viszont rossz „nézési szokást” rögzít, így viselésével egyre erősebb romlást tapasztalhatunk. Ha nem a szemüveg a megfelelő gyógyír, akkor micsoda? Rendszeres szemtornával a látásunk romlása visszafordítható.


== Lépések ==

Az interneten számos oldalt találhatsz, amely szemtornával foglalkozik. A következőkben bemutatunk egy gyakorlatot, amelyet te is könnyedén elsajátíthatsz, hogy javíthasd a látásod.
#Tartsd nyitva a szemeidet, és írj a levegőbe magad elé egy nagy nyomtatott Z betűt! A bal felső sarokban kezd, és haladj a jobb alsó sarok irányába! A szemeiddel kísérd végig a karod mozdulatát! Minél szélesebb a Z betű kezdő- és végpontja közötti szakasz, annál jobban tornáztatod a szemed. Folytatásként haladj visszafelé!  Ismételj 15-20-szor!
#Ezt követően a Z betű tükörképét írd magad elé a levegőben, és jobbról balra kövesd a szemeiddel! Végezd el visszafelé is! Az előzőekkel azonos ismétlésszámmal dolgozz!
#A második gyakorlat során N betűvel és az N tükörképével végezd el oda-vissza a fentieket!
#Zárásként M betűvel alkalmazd az előzőekben elsajátított gyakorlatokat!

== Tippek ==
* Ha munkád a számítógéphez köt vagy sokat tanulsz, olvasol, iktass be néhány perc szemtornát óránként!
* Mint minden tevékenységhez, a szemtorna gyakorlataihoz is hamar hozzászokunk, így célszerű újabb és újabb tornagyakorlatokat beiktatnunk.


== Amire szükséged lehet ==

* néhány perc nyugalom
* relaxációs zene


== Figyelmeztetések ==

* Ha úgy érzed, hogy a szemed fáradékony, vagy a látásod romlik, mindenképp keresd fel a háziorvosod és a szemész szakorvost! A látásromlás egyik fő kiváltója a cukorbetegség is lehet.
*A szemtornát mindig szemüveg nélkül végezd!

== Kapcsolódó videók ==

MEGJEGYZÉS: Ha találsz a témához kapcsolódó Youtube videót, akkor azt itt tudod befűzni az oldalba. Ehhez nem kell más tenned, mint az „IDE” szó helyett beírnod a kiválasztott Youtube videó egyedi kódját!

<youtube>aWCEibscv7w</youtube>

<youtube>HAp0h5G8_xE</youtube>


== Kapcsolódó források, hivatkozások ==

* [http://antalvali.com/comment/68975/latasjavito-szemtorna-gyakorlatok
Látásjavító szemtorna gyakorlatok]
*[http://www.webbeteg.hu/cikkek/szem_betegsegei/2088/szemtorna-gyakorlatok-akar-az-irodaban-is Szemtorna gyakorlatok akár az irodában is]
*[http://hvg.hu/plazs/20080814_rovidlatas_szabadido Rövidlátás, szabadidő]