Váltózuhanyt venni

A Hogyankell.hu wikiből

[szerkesztés] Hogyan kell váltózuhanyt venni?

Valtozuhany.jpg
Méregteleníti a bőrt, lassítja az öregedést, serkenti a vérkeringést, élénkíti a nyirokrendszer működését és fokozza a szervezet ellenálló-képességét. Csökkenti az izzadást, simábbá, hidratáltabbá teszi a bőrt, és segít a narancsbőr eltüntetésében is.

[szerkesztés] Lépések

  1. Lehetőség szerint olyan zuhanyrózsát használjunk, amit a kezünkben tarthatunk (tehát nincs a falra erősítve), és a vízsugarat úgy szabályozhatjuk, hogy egybefüggő vízsugarat is használhassunk. Ha a zuhanyrózsánkon ez nem szabályozható, szereljük le a rózsát.
  2. A vizet körülbelül 10 cm-ről engedjük a testünkre.
  3. Keletkezzen egyenletes vízköpeny a bőrön.
  4. A meleg víz legyen 38 Celsius fokos.
  5. A hideg víz 10-15 Celsius fokos legyen.
  6. Egy-egy testrészt 30 másodpercen át váltakozva mossunk.
  7. Legfeljebb 3 percig végezzük a váltózuhanyt, míg bőrünk enyhén kipirul.
  8. A folyamatot hideg vízzel zárjuk.
  9. A testünket törölközővel dörzsöljük át, hogy ismét felmelegedjen.

[szerkesztés] Tippek

[szerkesztés] Amire szükséged lehet

  • zuhany

[szerkesztés] Figyelmeztetések

  • Mindig a szívtől legtávolabb kezdjük a váltózuhanyzás egyes fázisait, s onnan közelítsünk a szív felé.
  • Tilos a váltózuhany babáknak és nagyon időseknek.
  • Szívbetegek és visszeres betegek számára kifejezetten ajánlott a váltózuhany, de előtte mindenképpen konzultáljanak az orvosukkal.
  • Kismamák legfeljebb a végtagjaikon alkalmazzák a váltózuhanyt.
  • Fokozatosan szoktassuk hozzá a szervezetünket a váltózuhanyzáshoz.

[szerkesztés] Kapcsolódó források, hivatkozások

Az oldal szerzői

Kiscsillag