bürokraták, emailconfirmed, adminisztrátorok
3 567
szerkesztés
Módosítások
→Tippek
* Figyelj a légzésedre: A helyes légzés kulcsfontosságú minden testmozgásnál. Lélegezz be a könnyebb mozdulatoknál, és lélegezz ki az erősebb, erőkifejtést igénylő mozdulatoknál.
* Ismerd meg a saját testkorlátaidatkorlátaidat: Soha ne erőltesd túl magad, ha valami fájdalmat okoz. Légy tisztában azzal, hogy mindenki más, és mindenki más tempóban halad.
* Legyen kényelmes a széked: A gyakorlatok elvégzéséhez kényelmes, stabil szék szükséges, amely lehetővé teszi a helyes testtartást.
* Változtass a gyakorlatokon: Próbálj meg változatos gyakorlatokat végezni, hogy minél több izomcsoportot mozgass meg, és ne unj rá a rutinra.
* Használj időzítőt: Állíts be egy időzítőt a telefonodon, hogy biztosan tartsd a 10 percet, és ne kelljen az időt nézned a gyakorlatok közben.
== Amire szükséged lehet ==