56
szerkesztés
Módosítások
→Hogyan kell a menedzserbetegségeket felismerni és kezelni?
== Hogyan kell a menedzserbetegségeket felismerni és kezelni? ==
[[Fájl:menedzserbetegseg.jpg|280 px|right]]A vezető, felelős beosztásban lévő embereknek – jellemzően férfiaknak – talán még nagyobb „stresszadaggal” kell megküzdeniük a munkahelyükön, mint az átlagembereknek. A menedzserbetegségek kialakulásának legfőbb oka is a krónikus stressz hosszan tartó fennállása. A tipikus menedzserbetegségek mint a magas vérnyomás, a gyomorfekély, az elhízás és a depresszió azért alakulnak ki, mert a stressz mértéke és ideje olyan nagyfokú, hogy a szenvedő alany nem képes megfelelően kezelni azt, vagy eleve csökkent a stressztűrő képessége. Ezek a problémák természetesen nemcsak vezetők, hanem más okok miatt stresszes életet élő vagy stresszre hajlamos embereknél is jelentkezhetnek. Cikkünkben bemutatjuk az egyes „betegségek” kiváltó okait, és tanácsokat adunk a megelőzésükhöz.
== Lépések ==
#'''Depresszió:''' a stresszes életmód mellett a túlsúly is kiválthatja. Tünetei: lelkiismeret és kötődések ellenére érzett kielégítetlenség érzése, érzelmekre való képtelenség, továbbá szomorúság, amely nem része a normális életnek és jól elhatárolható a sérelmekre vagy stresszre adott érthető válaszoktól.
=== A menedzserbetegségek megelőzése ===
#H'''ogyan Hogyan előzzük meg a magas vérnyomást?'''
#*'''Fogyasszunk megfelelő ételeket!''' Sószegény, de káliumban és magnéziumban gazdag ételek (pl. magvak, gabonafélék, spenót, szójabab), valamint Omega-3-ban és lecitinben gazdag táplálékok fogyasztása javasolt a magas vérnyomás elkerüléséhez. Omega-3 zsírsavak például halakban, lenmagban, diófélékben, a brokkoliban és a zöldbabban találhatóak, a lecitin fő forrása pedig a szójaolaj és a napraforgóolaj.
#*'''Mozogjunk rendszeresen!''' Hetente legalább 3x40 percet szánjunk testmozgásra, akár a szabadban, akár egy edzőteremben.