[[Fájl:Vz_napimennyideg.jpg|right|250px]] Sokszor nem fordítunk kellő figyelmet arra, hogy mennyi vizet iszunk meg egy nap. Ezért fájhat a fejünk, lehetnek sötét karikák a szemünk alatt, vagy érezhetjük kimerültnek magunkat. A legjobb, ha a nap folyamán magunk mellé tesszük a pöttyös bögrénket vagy a vizes flakont, és aktivitásunktól , illetve szervezetünk egyéb igényeitől függően kortyoljuk el a szükséges mennyiséget. Kimberly Snyder amerikai táplálkozási szakértő az alábbi képletet állította össze, hogy könnyen kiszámolhasd mennyi a napi vízszüksége szervezetednek.