Módosítások
→Tippek
== Hogyan kell kiszámolni, hogy mennyi vízre van szüksége a szervezetednek? ==
[[Fájl:Vz_napimennyideg.jpg|right|250px]] Sokszor nem fordítunk kellő figyelmet arra, hogy mennyi vizet iszunk meg egy nap. Ezért fájhat a fejünk, lehetnek sötét karikák a szemünk alatt, vagy érezhetjük kimerültnek magunkat. A legjobb, ha a nap folyamán magunk mellé tesszük a pöttyös bögrénket vagy a vizes flakont, és aktivitásunktól , illetve szervezetünk egyéb igényeitől függően kortyoljuk el a szükséges mennyiséget. Kimberly Snyder amerikai táplálkozási szakértő az alábbi képletet állította össze, hogy könnyen kiszámolhasd mennyi a napi vízszüksége szervezetednek.
== Lépések ==
#Ebbe a mennyiségbe még nincs belekalkulálva az aktivitásod és az egyéb vízelvonó italok hatása. Ahhoz, hogy ezeket is fedezd, a következőket kell figyelembe venned:
#*Vízelvonó italnak számít bármi, ami nem víz, pl.: leves, kávé, üdítő, alkohol. Minden egyéb folyadék elfogyasztásához érdemes hozzáadni 2 dl vizet.
#*Ha intenzíven sportolsz, akkor mindenképpen adj hozzá még fél liter vizet, hogy pótold , amit kiizzadtál.
#*Ugyanez a helyzet a nyári hőségben is. Könnyebben izzadsz, ezért érdemes azt a mennyiséget pótolni, ami kb. fél liter.
#*Ha babát vársz, akkor is nő a vízigényed.
#Három liter víznél többre viszont csak nagyon szélsőséges esetben lehet szükséged.
#Ne egyszerre idd meg a napi mennyiséget, hanem arányosan elosztva a nap folyamán.
== Tippek ==
* Vannak olyan mobiltelefonra letölthető „vízivó“ alkalmazások, amik a beállított értékek alapján riasztani fognak, hogyha innod kell. Tehát ha a nap folyamán következetesen elfelejtesz inni, akkor tölts le mindenképp a mobilodra ilyen aplikációtapplikációt.
*A vizet nyugodtan ízesítheted bármilyen friss, könnyű hozzávalóval, pl.: citromkarikával, narancskarikával, uborkával, dinnyével, lime-mal, mentalevéllel.
== Amire szükséged lehet ==
* [http://www.femina.hu/szepseg/mennyi_vizet_kell_inni Mennyi vizet kell inni]
* [http://divany.hu/eletmod/2014/03/23/az_5_legjobb_eu._alkalmazas/ Egészségmegőrző alkalmazások]
[[Kategória:Egészség]]
[[Kategória:Étel-ital]]