Módosítások
→Lépések
## Aludjunk minden éjjel legalább 7-8 órát, hogy szervezetünknek kellő ideje legyen a regenerálódásra, növelve ezzel az immunitásunkat!
## Igyunk napi 2-3 liter folyadékot, ennek legalább a fele legyen tiszta víz, amely segít szervezetünk „tisztán tartásában”!
## Táplálkozzunk egészségesen, mivel a kiegyensúlyozott étrend megerősíti, táplálja a szervezetünket így fel tudja venni a harcot a fertőzésekkel szemben! Teljes értékű gabonákkal, zöldségekkel és vitaminban gazdag gyümölcsökkel érhetjük el mindezt leginkább, például naranccsal és egyéb idénygyümölcsökkel, melynek ilyenkor is magas a vitamintartalma.Megfelelő mennyiségű probiotikummal, erősíteni tudjuk az immunrendszerünket és egy felmérés szerint gyorsabban is gyógyulunk!
## Támogassuk az immunrendszert rendszeres, kíméletes mozgással! Ez javítja a vérkeringést és segíti a regenerációt, így ellenállóbbá teszi szervezetünket.
## Ügyeljünk jobban a higiéniára! Napközben sokkal gyakrabban mossunk kezet pl. tömegközlekedés után!