Ezek nagyon jó és egyszerű gyarkolatok. Ajánlott nem csak akkor csinálni, ha "bajod" van.
== Figyelmeztetések ==# Még mindig gyakorlatok
MEGJEGYZÉS: Amennyiben szeretnéd az olvasókat figyelmeztetni valamire Hangsúlyozni szeretném, hogy a témával kapcsolatbanlegjobb módszer, azt itt tudod megtenniha a visszáramlást elősegítet gyakorlatokkal. A here ugyebár lefele lóg. Minden figyelmeztetést új sorba írjA visszér ott van felette, az elején egy csillaggal (*)a vért a gravitáció lefele húzza. Annak pedig pont felfelé kellene mennie a szív irányába. Ezt Egyébként a sort kérlekvese vezetékbe csatlakozik be a bal oldali véna, töröld, csak magyarázatként szolgálezért is érezhetsz ilyenkor vese szúrást. Szóval segítük ez a folyamatot. Hogyan? Legyél fordítva!
* Első figyelmeztetésA gyertya állás a legegyszerűbb módja ennek. Én naponta akár 20 perce is így voltam. Persze nem egy kényelmes dolog. Ezért a falnak támasztva a lábat, a derék alá párnákat pakolva sokkal kényelesebb már. Sőt annyira kényemessé tettem így, hogy olvastam is így konyvet, vagy mobiloztam. Sokszor a lábamat sem tarottam más egyenesen. Egy volt a lényeg, hogy a here, pontosabban a herezacskó lefele legyen és az elhas is lefele legyen, hogy a vér így visszafele folyjon. Illetve ilyenkor a herém (mivel ugye a zacsi lóg) ebben a pózban is lefele lógtak. Szerintem ez nem jó, így kézzel sokszor inkább megfogtam, hogy a here tényel legfellül legyen, "alatt" legyen a visszér, hogy tényleg a gravitáció irányába menjen a vér.
== Kapcsolódó videók ==
