bürokraták, emailconfirmed, adminisztrátorok
3 567
szerkesztés
Módosítások
→Hogyan kell felkészülni a maratonra (kezdőknek)?
== Hogyan kell felkészülni a maratonra (kezdőknek)? ==
[[Fájl:Maratonra-felkeszulni.jpg|right|250px]]A futók többségénél előbb vagy utóbb eljön az a pillanat, amikor elkezdenek érdeklődni a maraton iránt, hogy bizonyítsák, képesek rá. Mielőtt azonban elindulnánk bármelyik maratonon, először is létre kell hoznunk egy olyan edzésprogramot, amely növeli az állóképességünket és erőnlétünket, hogy a testünk megfelelően felkészülhessen. Akár csak lesétálni szeretnénk, akár lefutni, nagyon fontos, hogy jó előre felkészüljünk rá.[[Fájl:maratonra-felkeszülni.jpg]]
== Lépések ==
# '''Keresd fel az orvosod!''' Mielőtt az edzésbe kezdenél, nagyon fontos, hogy elmenj orvoshoz. Az edzés nagyon kimerítő és nehéz, ha nem vagy fizikálisan jó formában, vagy van olyan sérülésed, ami később komoly következményekkel járhat.