[[Fájl:Kockas-has.jpg|right|250px]] Sokszor irigykedünk a tökéletes alakú férfiakra és nőkre, akik az óriásplakátokon nevetnek ránk önfeledten. Gondoljuk, mi is ilyen vidámak lennénk egy tökéletes testben! Kezdjük a jó hírrel: természettől fogva mindenkinek kockás a hasa, csak a tökéletes idomokat zsírréteg fedi. A rossz hír az, hogy nem a felülések számával van összhangban a kockás has, sokkal több múlik a tudatosan felépített mindennapokon. „Halandó”, átlagos emberként, főleg, ha nők vagyunk, kissé irreálisnak tűnhet ezt a célt kitűzni magunk elé. Ám ha mégis törekedni szeretnél a kockás has felé, íme néhány alapszabály, amit mindenképpen be kell tartanod.