3
szerkesztés
Módosítások
→Felhasznált források, kapcsolódó webcímek
== Hogyan kell leszokni a dohányzásról? ==
[[Fájl:Dohanyzas_leszokas.jpg|right]]Nem könnyű leszokni a dohányzásról, hiszen olykor egy évtizedes rossz szokástól kell megszabadulnunk! Ne féljünk segítséget kérni, legyünk elszántak, s gondoljunk arra, hogy mennyi kellemetlenségtől kíméljük meg magunkat! A dohányzásról soha sem késő leszokni, így nagy valószínűséggel elkerülhetjük a komoly, akár korai halált okozó betegségeket is!
== Lépések ==
* Rendszeresen igyál napközben megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékot, ezzel megkönnyíted a méreganyagok kiürülését! Legjobb a tiszta víz (ásványvíz), nem ajánlott viszont pl. a cukros gyümölcslé. A kávé és az alkohol fogyasztása kifejezetten kerülendő ebben az időszakban, hiszen ezekhez a „folyadékokhoz” sok esetben erősen kapcsolódik a dohányzás rítusa is.
* Sokan tartanak attól, hogy a leszokás alatt, illetve utána elhíznak. Ez nem szükségszerű, bár a leszokás során gyorsan magára szedhet az ember néhány kilót, hiszen a nemdohányzók napi kalóriaszükséglete 200-300 kilokalóriával alacsonyabb a dohányosokénál. Ezt figyelembe kell venni, azonban odafigyeléssel, ésszerű táplálkozással és rendszeres testmozgással ez megelőzhető.
* Egy Angliában készült tanulmány szerint a leszokni vágyokat segíti, ha sms-ben biztató üzeneteket kapnak hozzátartozújuktól.
== Figyelmeztetés ==
* [http://www.rakliga.hu/index.php?option=com_content&task=view&id=100&Itemid=62 Dobja el a cigarettát!]
* [http://www.hazipatika.com/topics/nikotinstop/articles/Dobd_el?aid=20040329124721 Tanácsok leszokóban lévő dohányosoknak]
* [http://www.maxinfo.hu/leszokas-a-dohanyzasrol-tunetek-tippek-elhizasi-elorejelzes.html Leszokás a dohányzásról]
[[Kategória:Egészség]]