Leszokni a dohányzásról szerkesztése
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
Aktuális változat | A te változatod | ||
1. sor: | 1. sor: | ||
== Hogyan kell leszokni a dohányzásról? == | == Hogyan kell leszokni a dohányzásról? == | ||
− | + | Nem könnyű leszokni a dohányzásról, hiszen olykor egy évtizedes rossz szokástól kell megszabadulnunk! Ne féljünk segítséget kérni, legyünk elszántak, s gondoljunk arra, hogy mennyi kellemetlenségtől kíméljük meg magunkat! A dohányzásról soha sem késő leszokni, így nagy valószínűséggel elkerülhetjük a komoly, akár korai halált okozó betegségeket is! | |
== Lépések == | == Lépések == | ||
33. sor: | 33. sor: | ||
* Rendszeresen igyál napközben megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékot, ezzel megkönnyíted a méreganyagok kiürülését! Legjobb a tiszta víz (ásványvíz), nem ajánlott viszont pl. a cukros gyümölcslé. A kávé és az alkohol fogyasztása kifejezetten kerülendő ebben az időszakban, hiszen ezekhez a „folyadékokhoz” sok esetben erősen kapcsolódik a dohányzás rítusa is. | * Rendszeresen igyál napközben megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékot, ezzel megkönnyíted a méreganyagok kiürülését! Legjobb a tiszta víz (ásványvíz), nem ajánlott viszont pl. a cukros gyümölcslé. A kávé és az alkohol fogyasztása kifejezetten kerülendő ebben az időszakban, hiszen ezekhez a „folyadékokhoz” sok esetben erősen kapcsolódik a dohányzás rítusa is. | ||
* Sokan tartanak attól, hogy a leszokás alatt, illetve utána elhíznak. Ez nem szükségszerű, bár a leszokás során gyorsan magára szedhet az ember néhány kilót, hiszen a nemdohányzók napi kalóriaszükséglete 200-300 kilokalóriával alacsonyabb a dohányosokénál. Ezt figyelembe kell venni, azonban odafigyeléssel, ésszerű táplálkozással és rendszeres testmozgással ez megelőzhető. | * Sokan tartanak attól, hogy a leszokás alatt, illetve utána elhíznak. Ez nem szükségszerű, bár a leszokás során gyorsan magára szedhet az ember néhány kilót, hiszen a nemdohányzók napi kalóriaszükséglete 200-300 kilokalóriával alacsonyabb a dohányosokénál. Ezt figyelembe kell venni, azonban odafigyeléssel, ésszerű táplálkozással és rendszeres testmozgással ez megelőzhető. | ||
− | |||
== Figyelmeztetés == | == Figyelmeztetés == | ||
48. sor: | 47. sor: | ||
* [http://www.rakliga.hu/index.php?option=com_content&task=view&id=100&Itemid=62 Dobja el a cigarettát!] | * [http://www.rakliga.hu/index.php?option=com_content&task=view&id=100&Itemid=62 Dobja el a cigarettát!] | ||
* [http://www.hazipatika.com/topics/nikotinstop/articles/Dobd_el?aid=20040329124721 Tanácsok leszokóban lévő dohányosoknak] | * [http://www.hazipatika.com/topics/nikotinstop/articles/Dobd_el?aid=20040329124721 Tanácsok leszokóban lévő dohányosoknak] | ||
− | |||
− | |||
− |