Módosítások
→Lépések
#* Ébreszd fel magad 2 órával korábban, mint ahogy általában fel szoktál kelni.
#* Megpróbálhatod azt is, hogy egy tetszőleges hajnali időpontra állítod az ébresztőórád, majd félóránként felébreszted magad.
# '''Tudatosság megőrzése elalváskor (WILD technika):''' Ez a módszer sok összpontosítást igényel, inkább a haladók használják. A lényege, hogy elalvás közben is megpróbáljuk megőrizni a tudatosságunkat. Ennek érdekében érdemes meditálni, így az elme egy nyugodt, mégis összpontosított állapotba kerül. Érdemes figyelni az elalvás közben jelentkező benső képekre, vagy azokra az élményekre, célokra összpontosítani, amit a tudatos álmodással szeretnénk elérni. SZEVASZ RICSI
== Tippek ==