Elkerülni a visszahízást szerkesztése

== Hogyan kell {{PAGENAME}}? ==

Fogyni gyerekjáték, de megtartani a súlyod már komoly tudomány!


== Lépések ==

1. A mai világban már annyi diéta és fogyás módszer létezik a tartós fogyás érdekében, hogy megszámolni se lehetséges. Valójában elég sokféleképpen le lehet fogyni, de mit sem ér, ha utána visszahízunk és nem tudjuk megtartani a súlyunkat. Lássunk pár fogyás módszert, amitől rövid vagy hosszú távon ugyan fogyhatunk, de később biztosra vehetjük a visszahízást.

2. Miért hízunk vissza? Feltehetném azt a kérdést is, hogy életed végéig ezen a diétán akarsz élni? Valószínű, hogy nem és előbb vagy utóbb le fogsz vele állni. Amint leállsz és visszatérsz a régebbi étkezési szokásaidhoz a tested azt fogja gondolni, hogy "végre van kaja" és amit tud újra el fogja raktározni, mert ő a te módszeredet vészhelyzetnek élte meg. Ezért a tested a biztonság kedvéért felhizlalja magát, hogy legyen a későbbiekben is tartaléka, ha újra azzal a módszerrel akarnál fogyni. Ezért olyan nehéz a tartós fogyás.

3. Meg kell tanulnunk újra helyesen táplálkozni. Nagyon fontos, hogy ne sanyargassuk a testünket, hanem egyszerűen csak át kell vernünk őt. Ennek a leghatékonyabb módja, ha megtanuljuk, hogy melyik ételben mennyi kalória van, így biztosan tudni fogjuk, hogy mit ehetünk és mit nem. Egy kis józan paraszti ésszel olyan étrendet állíthatunk össze magunknak, amivel egyszerre jól lakhatunk, de mégis kevés kalória van benne és még fogyhatunk is.

== Egy tipp az egészséges étkezés felé: ==

* 2 szelet roston csirkemell
* 100 g főtt krumpli
* 120 g vegyes zöldsaláta


== Figyelem, ezeket kerüld el: ==

* Erős koplalás (nem eszünk semmit napokig)
* Enyhe koplalás (naponta csak pár falat)
* Egyfajta étel fogyasztása
* Csak zöldség és gyümölcs evés
* Csak a mozgásra figyelni
* Fogyasztószerek, csodapirulák fogyasztása táplálkozás helyett
* Zsíralapú étkezésre való átállás

== Forrás ==

* [http://dietmaker.hu Diet Maker, diéta és fogyás blog]