A reggeli fáradtságot leküzdeni szerkesztése
Innen: Hogyankell.hu
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
Aktuális változat | A te változatod | ||
6. sor: | 6. sor: | ||
− | # | + | # Törekedj a mennyiségi és a minőségi alvásra! |
− | # | + | Ahhoz, hogy kipihenten ébredj, a szervezetednek szüksége van megfelelő mennyiségű (felnőtteknek legalább 8 óra) és minőségű alávsra. A hálószoba csendes, jól szellőző, kellemes hőmérsékletű legyen. Távolítsd el az elektronikai eszközöket a hálószobából. Lefekvés előtt vegyél egy forró fürdőt, ami segít ellazulni elalvás előtt. |
− | # | + | # Kerüld és kezeld a stresszt! |
− | # | + | A stressz az egészség egyik legnagyobb ellensége. Gyakran okoz álmatlanságot, vagy nyugtalan alvást ami a reggeli fáradtsághoz vezet, ezért is fontos a stresszt megfelelően kezelni. |
− | # | + | # Mozogj rendszeresen! |
+ | Ahhoz, hogy energikus legyél, heti 2-3 közepes intenzitású edzés javasolt. Ne feledd, a mozgás a stressz ellen is nagyon hatásos! | ||
+ | # Könnyű ételeket egyél vacsorára! | ||
+ | A vacsora a legkönnyebb étkezés legyen, hogy ne terheld túl a szervezetedet, és hogy az emésztőrendszered is tudjon pihenni. | ||
+ | # Egyél tápláló reggelit! | ||
+ | A szervezetnek reggel üzemanyagra van szüksége, megfelelő mennyiségű fehérjére, szénhidrátra és zsírra. Nem elég csak egy kávé vagy tea, a a megfelelő reggeli is fáradtságot tud okozni. | ||
+ | |||
== Figyelmeztetések == | == Figyelmeztetések == | ||
20. sor: | 26. sor: | ||
− | * [https://mebiotic.com/reasons-and-tips-of-how-to-overcome-tiredness-in-the-morning/ How to | + | * [https://mebiotic.com/reasons-and-tips-of-how-to-overcome-tiredness-in-the-morning/ How to overdome tiredness in the morning?] |
− | |||
− |