Módosítások
nincs szerkesztési összefoglaló
== Lépések ==
# '''Méregtelenítés!''' Érdemes egy kiadós méregtelenítő kúrát tartani. Arra vigyázz, hogy ha a kúra alatt gyors ütemben fogynál, használj bőrfeszesítő krémeket, hogy megtartsd a bőr rugalmasságát! A kúra ideje alatt kerüld a dohányzást, alkoholos és szénsavas italokat, valamint a koffeint!
# '''Sok folyadék:''' Napi 2 liter folyadék (ami legjobb, ha szénsavmentes víz) fogyasztása javasolt. Ez serkenti a vérkeringést, és segíti a méreganyagok kiürülését.
# '''Táplálkozás:''' A nem megfelelő táplálkozás nagymértékben hozzájárul a narancsbőr kialakulásához. Egyél kevesebb zsíros , cukros ételt, több halat, zöldséget és gyümölcsöt! Péksüteményben válaszd a teljes kiőrlésűt!
# '''Testmozgás:''' Mozgás nélkül a narancsbőrrel sem küzdhetünk meg. Fontos, hogy rendszeresen mozogj, ne csak kampányszerűen! Néhány különösen hasznos gyakorlat:
## Állj kis terpeszbe, majd nyújtsd ki a talajjal párhuzamosan a karodat! Guggolj tizet, majd tarts fél perc szünetet! Legalább 3 sorozatot csinálj egymás után!