A narancsbőrtől megszabadulni szerkesztése
Innen: Hogyankell.hu
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
| Aktuális változat | A te változatod | ||
| 1. sor: | 1. sor: | ||
== Hogyan kell a narancsbőrtől megszabadulni? == | == Hogyan kell a narancsbőrtől megszabadulni? == | ||
| − | + | Sok, vékony, kevésbé vékony és telt nő életét keseríti meg a narancsbőr vagy cellulitisz, ami valójában a bőr mélyebb rétegeiben kialakult zsírréteg. A nevét onnan kapta, hogy a bőr a narancshéjhoz hasonlóan lukacsossá, gödrössé válik. Leggyakrabban a combon jelenik meg, emellett a csípő, a has és a mell a kritikus zónák. Jó hír, hogy sok odafigyeléssel fel lehet a harcot venni ellene, ehhez adunk most tippeket. | |
== Lépések == | == Lépések == | ||
| − | # '''Méregtelenítés!''' Érdemes egy kiadós méregtelenítő kúrát tartani. A kúra ideje alatt kerüld a dohányzást, alkoholos és szénsavas italokat, valamint a koffeint! | + | # '''Méregtelenítés!''' Érdemes egy kiadós méregtelenítő kúrát tartani. Arra vigyázz, hogy ha a kúra alatt gyors ütemben fogynál, használj bőrfeszesítő krémeket, hogy megtartsd a bőr rugalmasságát! A kúra ideje alatt kerüld a dohányzást, alkoholos és szénsavas italokat, valamint a koffeint! |
# '''Sok folyadék:''' Napi 2 liter folyadék (ami legjobb, ha szénsavmentes víz) fogyasztása javasolt. Ez serkenti a vérkeringést, és segíti a méreganyagok kiürülését. | # '''Sok folyadék:''' Napi 2 liter folyadék (ami legjobb, ha szénsavmentes víz) fogyasztása javasolt. Ez serkenti a vérkeringést, és segíti a méreganyagok kiürülését. | ||
| − | # '''Táplálkozás:''' A nem megfelelő táplálkozás nagymértékben hozzájárul a narancsbőr kialakulásához. Egyél kevesebb zsíros | + | # '''Táplálkozás:''' A nem megfelelő táplálkozás nagymértékben hozzájárul a narancsbőr kialakulásához. Egyél kevesebb zsíros ételt, több halat, zöldséget és gyümölcsöt! Péksüteményben válaszd a teljes kiőrlésűt! |
# '''Testmozgás:''' Mozgás nélkül a narancsbőrrel sem küzdhetünk meg. Fontos, hogy rendszeresen mozogj, ne csak kampányszerűen! Néhány különösen hasznos gyakorlat: | # '''Testmozgás:''' Mozgás nélkül a narancsbőrrel sem küzdhetünk meg. Fontos, hogy rendszeresen mozogj, ne csak kampányszerűen! Néhány különösen hasznos gyakorlat: | ||
## Állj kis terpeszbe, majd nyújtsd ki a talajjal párhuzamosan a karodat! Guggolj tizet, majd tarts fél perc szünetet! Legalább 3 sorozatot csinálj egymás után! | ## Állj kis terpeszbe, majd nyújtsd ki a talajjal párhuzamosan a karodat! Guggolj tizet, majd tarts fél perc szünetet! Legalább 3 sorozatot csinálj egymás után! | ||
| 15. sor: | 15. sor: | ||
## Ülj a földre nyújtott háttal! Húzd fel a térded és érintsd össze a talpaidat! A kezed helyezd a bokádra, alkarodat pedig fektesd a lábadra! Kilégzés közben zárd össze a térdeidet úgy, hogy összepréseled a karodat, míg belégzéskor karoddal nyomd vissza a talaj irányába! Tízszer végezd el a mozdulatsort! | ## Ülj a földre nyújtott háttal! Húzd fel a térded és érintsd össze a talpaidat! A kezed helyezd a bokádra, alkarodat pedig fektesd a lábadra! Kilégzés közben zárd össze a térdeidet úgy, hogy összepréseled a karodat, míg belégzéskor karoddal nyomd vissza a talaj irányába! Tízszer végezd el a mozdulatsort! | ||
## Állj kisterpeszbe úgy, hogy a lábfejed kicsit befelé néz! Emelkedj lábujjhegyre, majd ereszd vissza magad egyenletes tempóban! Ismételd meg tízszer! | ## Állj kisterpeszbe úgy, hogy a lábfejed kicsit befelé néz! Emelkedj lábujjhegyre, majd ereszd vissza magad egyenletes tempóban! Ismételd meg tízszer! | ||
| − | ## | + | ## |
# '''Masszírozás:''' A svéd masszázs is sokat segíthet, de a legjobb erre a célra a kötőszöveti mélymasszázs, ami azonban fájdalmas is lehet! Ezen kívül a vákuummasszázst is szokták javasolni. | # '''Masszírozás:''' A svéd masszázs is sokat segíthet, de a legjobb erre a célra a kötőszöveti mélymasszázs, ami azonban fájdalmas is lehet! Ezen kívül a vákuummasszázst is szokták javasolni. | ||
# '''Váltózuhany:''' Az érintett területeken alkalmazz hideg-meleg váltózuhanyt! Alulról felfelé haladj a vízsugárral! Az eredményt fokozza, ha eközben masszírozod is a lábadat! Erre használhatsz lufaszivacsot, masszázskesztyűt, vagy kifejezetten narancsbőrre való masszírozót. | # '''Váltózuhany:''' Az érintett területeken alkalmazz hideg-meleg váltózuhanyt! Alulról felfelé haladj a vízsugárral! Az eredményt fokozza, ha eközben masszírozod is a lábadat! Erre használhatsz lufaszivacsot, masszázskesztyűt, vagy kifejezetten narancsbőrre való masszírozót. | ||
| 29. sor: | 29. sor: | ||
== Tippek == | == Tippek == | ||
| − | * A | + | * A felsorolt gyakorlatokból érdemes egy 10 perces gyakorlatsort összeállítani, amit minden nap el lehet végezni. |
* A hideg-meleg váltózuhanyt a napi tisztálkodás végén minden nap elvégezheted! | * A hideg-meleg váltózuhanyt a napi tisztálkodás végén minden nap elvégezheted! | ||
* A narancsbőr elleni harccal kapcsolatban érdemes kikérned a kozmetikusod véleményét is, hiszen sokféle speciális kezelés létezik. | * A narancsbőr elleni harccal kapcsolatban érdemes kikérned a kozmetikusod véleményét is, hiszen sokféle speciális kezelés létezik. | ||
| 59. sor: | 59. sor: | ||
* [http://www.femina.hu/szepseg/5_pofonegyszeru_gyakorlat_narancsbor_ellen?utm_source=femina%20-%20szpsg%20hrlevl&utm_medium=newsletter&utm_campaign=Szpsg%20V/24. 5 pofonegyszerű gyakorlat narancsbőr ellen] | * [http://www.femina.hu/szepseg/5_pofonegyszeru_gyakorlat_narancsbor_ellen?utm_source=femina%20-%20szpsg%20hrlevl&utm_medium=newsletter&utm_campaign=Szpsg%20V/24. 5 pofonegyszerű gyakorlat narancsbőr ellen] | ||
* [http://www.fitway.hu/index.php?module=e_sz_all&tid=19 narancsbőr.lap.hu] | * [http://www.fitway.hu/index.php?module=e_sz_all&tid=19 narancsbőr.lap.hu] | ||
| − | |||
| − | |||
