Kezelni a székrekedést szerkesztése
Innen: Hogyankell.hu
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
| Aktuális változat | A te változatod | ||
| 1. sor: | 1. sor: | ||
== Hogyan kell kezelni a székrekedést? == | == Hogyan kell kezelni a székrekedést? == | ||
| − | + | Napjainkban is sokak küzdenek a székrekedés problémájával, mely bár igen kellemetlen tud lenni a mindennapokban, azonnali egészségügyi problémákat nem okoz. Ha azonban hosszú időn át tartó betegséggé válik, akkor igen súlyos szövődményekhez vezethet, ezért érdemes minél hamarabb kezelni azt! | |
== Lépések == | == Lépések == | ||
| 8. sor: | 8. sor: | ||
## A székletürítések nagy részénél nem sikerül a teljes ürítés. | ## A székletürítések nagy részénél nem sikerül a teljes ürítés. | ||
## Heti három alkalomnál kevesebbszer van spontán székletürítés. | ## Heti három alkalomnál kevesebbszer van spontán székletürítés. | ||
| − | ## Hashajtó nélkül nem tud laza székletet produkálni. | + | #'''# Hashajtó nélkül nem tud laza székletet produkálni. |
| − | # | + | # Kezdjük életmódváltással!''' Az enyhébb, nem bélrendszeri elváltozás okozta székrekedés életmódváltással is kezelhető. |
## Együnk viszonylag sok nagyon magas rosttartalmú ételt, melyek segítenek a széklet lágyításában, megkönnyítve ezzel annak távozását. Mindezt azonban fokozatosan kell elkezdenünk, mivel a hirtelen nagy mennyiségű rostbevitel puffadáshoz vezet! | ## Együnk viszonylag sok nagyon magas rosttartalmú ételt, melyek segítenek a széklet lágyításában, megkönnyítve ezzel annak távozását. Mindezt azonban fokozatosan kell elkezdenünk, mivel a hirtelen nagy mennyiségű rostbevitel puffadáshoz vezet! | ||
## Igyunk sok folyadékot! Sokszor olyan egyszerű okok vezetnek a székrekedés kialakulásához, mint a túl kevés folyadékbevitel. Ezért érdemes ilyenkor akár az ajánlott 3 liternél is több folyadékot bevinnünk a szervezetünkben. Legoptimálisabb, ha mindezt víz formájában tesszük. | ## Igyunk sok folyadékot! Sokszor olyan egyszerű okok vezetnek a székrekedés kialakulásához, mint a túl kevés folyadékbevitel. Ezért érdemes ilyenkor akár az ajánlott 3 liternél is több folyadékot bevinnünk a szervezetünkben. Legoptimálisabb, ha mindezt víz formájában tesszük. | ||
# '''Növeljük a mozgásadagunkat!''' A mozgásszegény életmódnak szinte együttes velejárói a székletproblémák, ezért annak megszüntetéséhez érdemes elkezdeni minél többet sportolni. Kezdetben akár az is segíthet, ha minden nap 1 órát gyalogolunk! Ha mindezt a munkahelyünkre való eljutás közben tesszük azzal még a környezetet is nagymértékben óvhatjuk. | # '''Növeljük a mozgásadagunkat!''' A mozgásszegény életmódnak szinte együttes velejárói a székletproblémák, ezért annak megszüntetéséhez érdemes elkezdeni minél többet sportolni. Kezdetben akár az is segíthet, ha minden nap 1 órát gyalogolunk! Ha mindezt a munkahelyünkre való eljutás közben tesszük azzal még a környezetet is nagymértékben óvhatjuk. | ||
# '''Alkalmazzunk vastagbélmasszázst!''' A hasfalon enyhe nyomás kíséretében végezzünk patkó alakú „körzéseket” jobboldalról, alulról kezdve felfelé, majd baloldalra haladva felülről lefelé, azaz a vastagbél lefutásának irányában! A hatás érdekében érdemes minden reggel vagy este megismételni legalább tíz percig. | # '''Alkalmazzunk vastagbélmasszázst!''' A hasfalon enyhe nyomás kíséretében végezzünk patkó alakú „körzéseket” jobboldalról, alulról kezdve felfelé, majd baloldalra haladva felülről lefelé, azaz a vastagbél lefutásának irányában! A hatás érdekében érdemes minden reggel vagy este megismételni legalább tíz percig. | ||
| − | # '''Forduljunk orvoshoz!''' Amennyiben az életmódváltás hatására semmi javulás nem tapasztalható, érdemes szakértő segítségét kikérnünk. Az orvosok kezdetben székletlazítók felírásával próbálják kezelni a problémák, melyeket bevihetünk gyógyszerek vagy ásványi olajak formájában is a szervezetünkbe. Ezek túlzott alkalmazása azonban úgyszintén káros | + | # '''Forduljunk orvoshoz!''' Amennyiben az életmódváltás hatására semmi javulás nem tapasztalható, érdemes szakértő segítségét kikérnünk. Az orvosok kezdetben székletlazítók felírásával próbálják kezelni a problémák, melyeket bevihetünk gyógyszerek vagy ásványi olajak formájában is a szervezetünkbe. Ezek túlzott alkalmazása azonban úgyszintén káros kö'''vetkezményekkel járhat az egészségünkre nézve. |
| − | # | + | # Mi az a biofeedback technika?''' A székrekedés hátterében medencefenék-diszfunkció is állhat. Amennyiben ez a helyzet, általában biofeedback technikák elsajátítását ajánlják, melyek segítségével a beteg megtanulja a béltartalom mozgatásához szükséges izmok tudatos és koordinált mozgatását. |
== Tippek == | == Tippek == | ||
| 26. sor: | 26. sor: | ||
* sok mozgás | * sok mozgás | ||
* sok folyadék | * sok folyadék | ||
| − | * | + | * sortban gazdag táplálékok |
== Figyelmeztetések == | == Figyelmeztetések == | ||
| 37. sor: | 37. sor: | ||
* [http://www.vital.hu/themes/health/endo6.htm A székrekedés okai] | * [http://www.vital.hu/themes/health/endo6.htm A székrekedés okai] | ||
* [http://www.patikamagazin.hu/cikk/index/9843 Patika Magazin: székrekedés] | * [http://www.patikamagazin.hu/cikk/index/9843 Patika Magazin: székrekedés] | ||
| − | |||
| − | |||
