Joghurtdiétázni szerkesztése
Figyelem: Nem vagy bejelentkezve. Ha szerkesztesz, az IP-címed nyilvánosan látható lesz a laptörténetben. Ha bejelentkezel vagy regisztrálsz, a szerkesztéseid a felhasználónevedhez lesznek társítva, egyéb hasznos dolgok mellett.
A szerkesztés visszavonható. Kérlek ellenőrizd alább a változásokat, hogy valóban ezt szeretnéd-e tenni, majd kattints a lap mentése gombra a visszavonás véglegesítéséhez.
Aktuális változat | A te változatod | ||
31. sor: | 31. sor: | ||
== Amire szükséged lehet == | == Amire szükséged lehet == | ||
− | *Probiotikus, azaz élőflórás joghurt, | + | *Probiotikus, azaz élőflórás joghurt, kefír |
*Aszalt/friss gyümölcs, zöldség | *Aszalt/friss gyümölcs, zöldség | ||
− | * | + | *Teljeskiőrlésű termékek, gabonapelyhek, magvak |
*Tudatosság | *Tudatosság | ||
+ | |||
== Figyelmeztetések == | == Figyelmeztetések == | ||
− | *Ne vegyél édesített, gyümölcsös joghurtot, mert tele van cukorral | + | *Ne vegyél édesített, gyümölcsös joghurtot, mert tele van cukorral és a gyümölcstartalma sem az igazi. Sem a gyomrodnak, sem az alakodnak nem teszel vele túl jót. Natúr joghurtot vásárolj, amit otthon feltúrbózhatsz igazi gyümölcsdarabokkal, cukor nélkül. |
− | *Ha eddig nem fogyasztottál túl sok rostos ételt, akkor először óvatosan kanalazd a joghurtodba a zabpelyhet, elég 1 evőkanállal is. Majd figyeld a hatást | + | *Ha eddig nem fogyasztottál túl sok rostos ételt, akkor először óvatosan kanalazd a joghurtodba a zabpelyhet, elég 1 evőkanállal is. Majd figyeld a hatást és ennek megfelelően növelheted a mennyiségét. |
*A banán elég kalóriadús gyümölcs, ezért heti 3-4 alkalomnál többször ne tedd be az étrendedbe. | *A banán elég kalóriadús gyümölcs, ezért heti 3-4 alkalomnál többször ne tedd be az étrendedbe. | ||
+ | |||
== Kapcsolódó források, hivatkozások == | == Kapcsolódó források, hivatkozások == | ||
− | * [http://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/dieta-es-fogyokura/frissito-joghurt-dieta-ha-fogynal-es-meregtelenitenel-is/115970 Frissítő | + | * [http://www.bien.hu/egeszseg-es-eletmod/dieta-es-fogyokura/frissito-joghurt-dieta-ha-fogynal-es-meregtelenitenel-is/115970 Frissítő joghurt diéta] |
* [http://www.femina.hu/fogyokura/joghurt_dieta Joghurt diéta] | * [http://www.femina.hu/fogyokura/joghurt_dieta Joghurt diéta] | ||
− | * [http://dietamegoldasok.hu/joghurt-dieta/ A | + | * [http://dietamegoldasok.hu/joghurt-dieta/ A joghurt diétáról] |
− | * [http://www.noiportal.hu/main/npnews-8724.html Gyors | + | * [http://www.noiportal.hu/main/npnews-8724.html Gyors joghurt diéta] |
− | |||
− | |||
− |