52
szerkesztés
Módosítások
Új oldal, tartalma: „== Hogyan kell jégkorcsolyázni? == right|250px Szabad levegőn, zárt térben, kicsiknek, nagyoknak, egyénileg, és csoportosan szintén gyak…”
== Hogyan kell jégkorcsolyázni? ==
[[Fájl:jégkori.jpg|right|250px]] Szabad levegőn, zárt térben, kicsiknek, nagyoknak, egyénileg, és csoportosan szintén gyakorolható izgalmas télisport a jégkori. Serkenti a vérkeringést, a légző rendszert, valamin az immunrendszert egyaránt. Égess sok kalóriát a szabadban, már kezdőként is!
== Lépések ==
# A biztonság az első, így ne feledkezz meg a szükséges eszközök előzetes beszerzéséről.
#* Kesztyű: az egyik legfontosabb védőeszköz. Nem csupán a hideg elleni, hanem esetleges balesetek elleni védelmet is garantál.
#* Bukósisak: kezdőknek plusz biztonságot ad, gyerkőcöknek fokozottan ajánlott.
#* Térd-és könyökvédő: amennyiben maximális biztonságra mész.
# Ügyelj a megfelelő, kényelmes-, és réteges öltözetre! Mindenekelőtt kényelmes, sportos szettet válassz. Ne ragaszkodj pufi nagykabátodhoz, válassz inkább termo pulóvert!
# Keresd meg a hozzád tökéletesen illő korcsolyát!
#* Méret: általában célszerű az utcai cipőnél eggyel nagyobb méret választani. A korcsolya orra és lábujjaid között min. 1 cm távolság legyen, így biztosan ideális lesz választásod. Vastag téli zoknidat se felejtsd otthon, tökéletes kiegészítő jégkori használatakor.
#* Haladóknak: fűzős változat, ami már a műanyag verziónál precízebben illeszkedik lábadhoz. Kevésbé merev, így könnyedebb mozgást tesz lehetővé.
# Ellenőrizd az éleket! Idényenként 2-3 alkalommal célszerű éleztetni, legyen szó kirecésedett felületről, vagy újonnan vásárolt korcsolyáról.
# Ne feledkezz el bemelegíteni! Egy- két jól bevált csípő-, boka-, térd- körzés segít az izomláz elkerülésében. 2-3 perc nyújtás bőven elegendő, és izmaid máris jól bemelegednek.
# Válaszd ki a megfelelő helyszínt!
#* Műjégpálya: kezdőként első szárnycsapásokra kiváló. Az oldalkorlát mellett könnyed, komfortos haladás kivitelezhető.
#* Tavak, nyílt terek: haladóként miután megbizonyosodtál a megfelelően befagyott jég állapotáról, kellő biztonságérzettel próbálkozhatsz.
# Biztonságban, jól felszerelten, irány a jég! Jégre lépés mindig csak lassan, de biztosan ajánlott. Egyenként, óvatosan, segítséggel történjen. Ha fedett műjégen vagy, nyugodtan segítsd magadat a palánkkal.
# Így korizz egyszerűen előre!
#*Első csúszásaidat palánkba kapaszkodva, kézzel támaszkodva tedd meg. Tapasztald ki a jég és korcsolyád találkozását, különös figyelemmel újonnan tisztított jég és/vagy frissen élezett korcsolya esetén.
#* Enyhén hajlítsd be a térdedet, így lesz mozgásod szép és lendületes.
#* Testeddel enyhén dőlj előre, majd közepes erővel végy egy lendületet, majd hajtsd magad lábról-lábra.
#* Karjaiddal segíts megtartani egyensúlyodat, oldal irányba próbálkozz.
#* Engedd el a korlátot, amint begyakoroltad az alapvető lépéseket, biztos egyensúlyodat meglelted.
# Így állj meg: legkönnyebb lassított tempóval és óvatosan, a palánk felé irányulva, kezeiddel széleit érintve.
#Ne félj elesni! Könnyedén és gyorsan pattanj fel, majd próbálkozz újra!
#Mindig tarts egy kis pihenőt! Amint a fáradtság első jeleit észlelet, látogasd meg a büfét. Melegedj fel egy forró mézes teával vagy akár forralt borral. Meglátod, ezután újult erővel térsz majd vissza a pályára.
# Légy türelmes! Ez a sport komoly koordinációs képességet és kitartást igényel. Egyesek 10 perc alatt elsajátítják, míg másoknak több gyakorlásra van szükségük. Ne felejtsd, a rendszeres és fokozatos edzéssorozat csodákra képes.
== Tippek ==
* Tedd meg az első lépéseidet barátokkal, családdal, ne félj támogatást kérni. Palánk hiányában támaszkodj rájuk!
* Online videók segítségével már előre tanulmányozhatsz kezdő mozdulatokat, technikákat.
* Tanulj szakértőktől! Érdeklődj kiválasztott műjégpályád oktatási lehetőségeiről, sokszor ugyanis remek alkalom nyílik egyéni tanórák felvételére.
== Amire szükséged lehet ==
* jégkorcsolya/bérlés
* védőfelszerelés, kesztyű mindenekelőtt
* rendszeres gyakorlás
* akaraterő és kitartás
* segítő barátok és/vagy oktató
== Figyelmeztetések ==
* A balesetek elkerülése végett ne nagyold el a fontos előkészületeket, mint például a bemelegítés és a szükséges védőeszközök felvétele.
* Vigyázz mások testi épségére, közlekedj körültekintően.
* Kerüld a túlzott magabiztosságot, ne próbálj olyan mozdulatokkal brillírozni, amelyekben még nem vagy tökéletesen biztos.
* Vigyázz, aki egyszer átadja magát a jégkorcsolyázás élményének, az nem szabadul egykönnyen!
== Videók ==
* [https://www.youtube.com/watch?v=Ou98B6jHm6E Korcsolyaoktatás gyermek kezdőknek]
* [https://www.youtube.com/watch?v=TGw9nqJg34A Korcsolyaoktatás felnőtt kezdőknek]
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://www.infokiskunfelegyhaza.hu/hirek/olvas/hitek-es-tevhitek-a-korcsolyazasrol-2014-12-26-080000 Hitek és tévhitek a jégkorcsolyázásról]
[[Fájl:jégkori.jpg|right|250px]] Szabad levegőn, zárt térben, kicsiknek, nagyoknak, egyénileg, és csoportosan szintén gyakorolható izgalmas télisport a jégkori. Serkenti a vérkeringést, a légző rendszert, valamin az immunrendszert egyaránt. Égess sok kalóriát a szabadban, már kezdőként is!
== Lépések ==
# A biztonság az első, így ne feledkezz meg a szükséges eszközök előzetes beszerzéséről.
#* Kesztyű: az egyik legfontosabb védőeszköz. Nem csupán a hideg elleni, hanem esetleges balesetek elleni védelmet is garantál.
#* Bukósisak: kezdőknek plusz biztonságot ad, gyerkőcöknek fokozottan ajánlott.
#* Térd-és könyökvédő: amennyiben maximális biztonságra mész.
# Ügyelj a megfelelő, kényelmes-, és réteges öltözetre! Mindenekelőtt kényelmes, sportos szettet válassz. Ne ragaszkodj pufi nagykabátodhoz, válassz inkább termo pulóvert!
# Keresd meg a hozzád tökéletesen illő korcsolyát!
#* Méret: általában célszerű az utcai cipőnél eggyel nagyobb méret választani. A korcsolya orra és lábujjaid között min. 1 cm távolság legyen, így biztosan ideális lesz választásod. Vastag téli zoknidat se felejtsd otthon, tökéletes kiegészítő jégkori használatakor.
#* Haladóknak: fűzős változat, ami már a műanyag verziónál precízebben illeszkedik lábadhoz. Kevésbé merev, így könnyedebb mozgást tesz lehetővé.
# Ellenőrizd az éleket! Idényenként 2-3 alkalommal célszerű éleztetni, legyen szó kirecésedett felületről, vagy újonnan vásárolt korcsolyáról.
# Ne feledkezz el bemelegíteni! Egy- két jól bevált csípő-, boka-, térd- körzés segít az izomláz elkerülésében. 2-3 perc nyújtás bőven elegendő, és izmaid máris jól bemelegednek.
# Válaszd ki a megfelelő helyszínt!
#* Műjégpálya: kezdőként első szárnycsapásokra kiváló. Az oldalkorlát mellett könnyed, komfortos haladás kivitelezhető.
#* Tavak, nyílt terek: haladóként miután megbizonyosodtál a megfelelően befagyott jég állapotáról, kellő biztonságérzettel próbálkozhatsz.
# Biztonságban, jól felszerelten, irány a jég! Jégre lépés mindig csak lassan, de biztosan ajánlott. Egyenként, óvatosan, segítséggel történjen. Ha fedett műjégen vagy, nyugodtan segítsd magadat a palánkkal.
# Így korizz egyszerűen előre!
#*Első csúszásaidat palánkba kapaszkodva, kézzel támaszkodva tedd meg. Tapasztald ki a jég és korcsolyád találkozását, különös figyelemmel újonnan tisztított jég és/vagy frissen élezett korcsolya esetén.
#* Enyhén hajlítsd be a térdedet, így lesz mozgásod szép és lendületes.
#* Testeddel enyhén dőlj előre, majd közepes erővel végy egy lendületet, majd hajtsd magad lábról-lábra.
#* Karjaiddal segíts megtartani egyensúlyodat, oldal irányba próbálkozz.
#* Engedd el a korlátot, amint begyakoroltad az alapvető lépéseket, biztos egyensúlyodat meglelted.
# Így állj meg: legkönnyebb lassított tempóval és óvatosan, a palánk felé irányulva, kezeiddel széleit érintve.
#Ne félj elesni! Könnyedén és gyorsan pattanj fel, majd próbálkozz újra!
#Mindig tarts egy kis pihenőt! Amint a fáradtság első jeleit észlelet, látogasd meg a büfét. Melegedj fel egy forró mézes teával vagy akár forralt borral. Meglátod, ezután újult erővel térsz majd vissza a pályára.
# Légy türelmes! Ez a sport komoly koordinációs képességet és kitartást igényel. Egyesek 10 perc alatt elsajátítják, míg másoknak több gyakorlásra van szükségük. Ne felejtsd, a rendszeres és fokozatos edzéssorozat csodákra képes.
== Tippek ==
* Tedd meg az első lépéseidet barátokkal, családdal, ne félj támogatást kérni. Palánk hiányában támaszkodj rájuk!
* Online videók segítségével már előre tanulmányozhatsz kezdő mozdulatokat, technikákat.
* Tanulj szakértőktől! Érdeklődj kiválasztott műjégpályád oktatási lehetőségeiről, sokszor ugyanis remek alkalom nyílik egyéni tanórák felvételére.
== Amire szükséged lehet ==
* jégkorcsolya/bérlés
* védőfelszerelés, kesztyű mindenekelőtt
* rendszeres gyakorlás
* akaraterő és kitartás
* segítő barátok és/vagy oktató
== Figyelmeztetések ==
* A balesetek elkerülése végett ne nagyold el a fontos előkészületeket, mint például a bemelegítés és a szükséges védőeszközök felvétele.
* Vigyázz mások testi épségére, közlekedj körültekintően.
* Kerüld a túlzott magabiztosságot, ne próbálj olyan mozdulatokkal brillírozni, amelyekben még nem vagy tökéletesen biztos.
* Vigyázz, aki egyszer átadja magát a jégkorcsolyázás élményének, az nem szabadul egykönnyen!
== Videók ==
* [https://www.youtube.com/watch?v=Ou98B6jHm6E Korcsolyaoktatás gyermek kezdőknek]
* [https://www.youtube.com/watch?v=TGw9nqJg34A Korcsolyaoktatás felnőtt kezdőknek]
== Kapcsolódó források, hivatkozások ==
* [http://www.infokiskunfelegyhaza.hu/hirek/olvas/hitek-es-tevhitek-a-korcsolyazasrol-2014-12-26-080000 Hitek és tévhitek a jégkorcsolyázásról]